Seputar Berita Terkini - Resep Menu Buka Puasa Dan Sahur Sehat Praktir.
Memasuki Bulan Ramadhan kali ini, Sudah tentu kita harus lebih memperhatikan lagi mengenai Asupan-Asupan Yang terbaik yang semestinya kita siapkan dalam sajian menu buka puasa dan menu sahur. Aneka Hidangan Menu Untuk berbuka puasa yang baik sudah tentu adalah makanan yang Sehat..
Bermacam-macam buah-buahan merupakan pilihan tepat sebagai makanan yang manis natural, bahkan memberikan cita rasa manis alami yang bervariasi. Sebisa mungkin mengontrol penggunaan gula pasir karena dapat memberikan dampak yang kurang baik bagi kesehatan.
Buah Kurma,Pisang,Pepaya,mangga,melon,semangka,kiwi,apel,air buah kelapa atau banyakjenis buah-buahan lainya sangat ideal sebagai menu takjil atau menu yang disegerakan untuk berbuka puasa. Buah-buah yang bersifat mudah dicerna dan menawarkan tubuh berbagai nutrisi yang dapat membantu transisi antara masa berpuasa dan berbuka menjadi terasa mudah. Selain itu penting untuk diperhatikan adalah komsumsi air putih, Usahakan dari saat berbuka puasa sampai saat sebelum tidur minimal minum 1 Litter Air.
Selanjutnya bagaimana dengan menu makan setelah berbuka puasa? jika sebelumnya kita telah mengkonsumsi buah-buahan segar atau kombinasi lainnya dari menu takjil untuk berbuka puasa, maka hidangan sehat lainya yang disarankan dalam menu buka puasa diantaranya adalah sebagai berikut :
* Sayuran hijau karena selain mudah dicerna dan memiliki kandungan alkalin yang tinggi sehingga sangat ideal untuk memaksimalkan kesehatan kita.
* Biji-bijian dan kacang-kacangan merupakan sumber protein yang baik dan mudah dicerna. Biji bunga matahari, biji waluh atau labu, walnut (sumber omega-3), almond, Kacang mete, kemiri, kacang tanah, kacang brazil, kacang hijau dan kacang macadamia merupakan bahan makanan yang tepat dimakan setelah berpuasa.
* Beras merah berbeda dengan beras putih karena bagian kulit pada beras merah masih utuh. Para ahli gizi dan ahli diet merekomendasikan nasi merah sebagai sumber nutrisi.
* Oat juga ideal untuk dimakan untuk berbuka puasa. Memakan oat membawa banyak manfaat, dan khususnya setelah berpuasa. Makan satu sajian Oat memberikan tubuh Vitamin E, Zinc,Selenium,Tembaga,Besi,Mangan,Protein dan Magnesium.
Kumpulan menu masakan utama buka puasa atau makan besar tentunya juga bisa digunakan untuk daftar menu sahur. Untuk memenuhi akan kebutuhan Variasi dalam menu buka puasa dan sahur yang enak, simpel,ekenomis dan sederhana atau murah meriah, berikut kami rangkum beberapa Contoh Kreasi Resep Menu Buka Puasa Sehat Praktis di Bawah ini :
- 8 Butir Telur Ayam Rebus dikupas Cangkangnya
- 150 ml Air
- 5 buah cabe rawit merah utuh
- 2 SDM Kecap Manis
- 1 SDM Minyak untuk menumis
Haluskan :
- 1 ruas jaru kunyit
- 3 butir bawang merah
- 2 siung bawang putih
- 1/2 Ruas jari kencur
- garam secukupnya
- kaldu bubuk atau penyedap rasa sesuai selera
1. Panaskan minyak, tumis bumbu halus hingga harum. Tuang air lalu masukkan telur, cabe rawit merah utuh dan kecap manis, aduk sesekali.
2. Masak hingga mendidih dan matang, angkat dan sajikan.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
* 200 gram jamur merang dipotong-potong dan cuci bersih lalu rendam sebentar dengan air hangat.
* 50 gram kol dipotong-potong dan cuci bersih
* 1 buah tomat dipotong menjadi 4 bagian
* 5 buah cabe rawit merah dibiarkan utuh atau iris juga boleh
* 1 lembar daun jeruk
* 3 cm jahe digeprek
* 3 cm lengkuas digeprek
* 1/2 Sdt kaldu bubuk atau sesuai selera
* garam secukupnya
* 400 ml santan dari 150 gram kelapa parut
* 1 Sdm kecap manis
* 3 sdm minyak untuk menumis
Haluskan :
* 4 butir bawang merah
* 2 siung bawang putih
* 3 cm kunyit
* 1 sdt gula merah
1. Panaskan minyak kemudian tumis bumbu halus, daun jeruk, jahe dan lengkuas hingga harum.
Masukkan potongan kol dan jamur, aduk rata lalu tuang santan. sambil diaduk-aduk beri garam,
2. Masak hingga kuah mendidih dan semua bahan matang. Angkat dan siap untuk disajikan dengan taburan bawang goreng.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
* 150 gram wortel diiris bulat menyerong
* 100 gram bunga kol dipotong-potong
* 100 gram sawi putih dipotong-potong
* 100 gram jagung muda diiris serong
* 1 batang daun bawang diiris tipis
* 3 sdm saus tomat
* 1/2 sdt gula pasir
* 1/2 sdt merica bubuk
* 1/2 sdt penyedap rasa atau sesuai selera
* garam secukupnya
* 1 sdm kecap manis atau sesuai selera
* 2 butir telur diorak-arik
* 500 ml air
* 5 butir bawang merah dihaluskan
* 4 siung bawang putih dihaluskan
1. Panaskan sedikit minyak lalu tumis bawang merah, bawang putih dan daun bawang hingga harum. Berikutnya tuang air, aduk-aduk rata kemudian masukan wortel, beri garam, merica, penyedap, gula dan saus tomat. Aduk rata lalu masukkan jagung, bunga kol, sawi putih dan telur.
2. Masak sebentar lalu masukkan kecap manis, aduk rata kemudian masak hingga semua sayuran matang.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
* 2 sdm minyak zaitun atau minya sayur
* 1 sdt minyak wijen
* 50 gram bawang bombay, Cincang
* 3 siung bawang putih, Cincang
* 3 buah cabai merah iris tipis
* 200 gram dada ayam, rebut lalu potong dadu
* 50 gram jamur merang, potong-potong
* 100 gram wortel, cincang halus
* 2 sdt garam, 1 sdt merica bubuk, 1/2 sdm kecap manis
* 500 gram nasi beras merah
* 2 batang daun bawang, iris tipis
* daun pisang dan lidi
1. Panaskan minya zaitun dan minyak wijen. Tumis bawang bombay. bawang putih dan cabai merah hingga harum. Masukkan daging ayam, jamur merang dan wortel, aduk rata Tambahkan garam, Merica bubuk serta kecap manis.
2. Masukkan nasi beras merah dan daun bawang, aduk rata lalu angkat.
3. Bagi nasi menjadi 4 bagian, bungkus dengan daun pisang, sematkan dengan lidi di ujung-ujungnya lalu bakar hingga harum.
Seputar Berita Terkini Dan Terbaru - Resep Masakan Berbuka Puasa.
Judi Online Poker DominoQQ CemeQQ BlackJack Online
Rasakan Sensasi Menjadi Bandar Di 855domino.com
*HOT PROMO*
Bonus Deposit 10%
Untuk Bonus Deposit 10% Minimal Deposit Rp 50.000,-
(Satu Hari Sekali Saja)
Maksimal Bonus Rp 100.000,-
Bonus Referral 20%
Bonus CashBack 0.3%
TurnOver x 2
YM : CS.855domino@yahoo.com
FB : Facebook.com/855domino
SKYPE : CS.855domino
SMS : +85585849813
SMS : +85585849813
PIN : 558A4489
0 komentar:
Posting Komentar